BỔ SUNG VITAMIN D CHO NGƯỜI LỚN

     

Vitamin D là thành phần cần thiết cho câu hỏi điều chỉnh những khoáng chất canxi và phốt pho trong cơ thể nhằm duy trì cấu trúc xương thích hợp và khỏe mạnh mạnh. Bài toán thiếu vi-ta-min D sẽ làm cho tăng nguy hại mắc một số trong những bệnh.

Bạn đang xem: Bổ sung vitamin d cho người lớn


Vitamin D là trong những số vitamin quan trọng đặc biệt đối với cơ thể. Khi khung người bị thiếu hụt vitamin D có thể dẫn tới nhiều hậu quả cho sức khỏe, tăng nguy cơ mắc một trong những bệnh như bệnh tiểu đường type 1, đau cơ với xương, và cực kỳ nghiêm trọng hơn, hoàn toàn có thể dẫn đến ung thư vú, đại tràng, đường tiền liệt, phòng trứng, thực quản với hệ bạch huyết.

Vitamin D là thành phần cần thiết để thi công và duy trì xương có thể khỏe, bởi canxi là thành phần chính của xương và chỉ có thể được cơ thể hấp thụ khi bao gồm vitamin D. Cơ thể bạn tạo thành vitamin D khi tia nắng mặt trời chiếu thẳng lên da với chuyển hóa chất trong domain authority thành dạng buổi giao lưu của vitamin (calciferol).

Vitamin D không có trong nhiều một số loại thực phẩm, nhưng chúng ta có thể lấy nó từ bỏ sữa được bổ sung cập nhật vitamin D, ngũ cốc bổ sung cập nhật và các loại cá béo như cá hồi, cá thu cùng cá mòi.

Lượng vitamin D mà lại làn da của doanh nghiệp tạo ra phụ thuộc vào vào nhiều yếu tố, bao gồm thời gian vào ngày, mùa, vĩ độ với sắc tố da. Tùy ở trong vào địa điểm sống và lối sống của bạn, việc sản xuất vi-ta-min D hoàn toàn có thể giảm hoặc mất trả toàn trong những tháng mùa đông. Kem che nắng cũng rất có thể làm bớt sản xuất vi-ta-min D.

Người già cũng có nguy cơ bị thiếu vi-ta-min D do họ không nhiều dành thời hạn dưới tia nắng mặt trời và có ít “thụ thể” trong da để biến hóa ánh sáng khía cạnh trời thành vi-ta-min D. Ít vi-ta-min D trong cơ chế ăn uống, gặp gỡ khó khăn trong việc hấp thụ vitamin D ngay cả khi họ ăn đủ và có sự việc về tác dụng thận.

Xem thêm: Mu Bàn Chân Bị Sưng - Triệu Chứng Đau Mu Bàn Chân

Bổ sung vitamin D có thể là điều quan trọng cho người già, những người dân sống sống vĩ độ phía bắc và những người da sẫm màu đề nghị thêm thời gian dưới ánh khía cạnh trời, cơ mà đừng tự ý bổ sung cập nhật vitamin D. Hãy rỉ tai với chưng sĩ trước khi có ý định bổ sung cập nhật vitamin D là phương án tốt nhất cho bạn.


2. Liều lượng vitamin theo khuyến cáo


Bộ thực phẩm và bồi bổ (Food and Nutrition Board) trực thuộc Viện Hàn lâm Khoa học quốc gia Mỹ (National Academy of Sciences) đã tùy chỉnh cấu hình nhu mong dinh dưỡng lời khuyên (Recommended Dietary Allowance - RDA) cho vitamin D thay mặt đại diện cho một lượng đủ cho hằng ngày để duy trì sức khỏe của xương và đưa hóa canxi bình thường ở những người dân khỏe mạnh. RDA đến vitamin D sử dụng đơn vị chức năng quốc tế (IU) cùng microgam (mcg); hoạt tính sinh học của 40 IU tương đương với 1 mcg. Tuy nhiên ánh sáng phương diện trời rất có thể là nguồn hỗ trợ vitamin D thiết yếu cho một trong những người, vì vậy RDA đến vitamin D được tùy chỉnh thiết lập trên cơ sở tiếp xúc tối thiểu với ánh nắng mặt trời.


Vitamin D: Công dụng, liều dùng, chức năng phụ
Nhu ước Vitamin D khuyến nghị

3. Uống vitamin D trong bao lâu?


Người béo theo mặt đường uống

Đối với những người thiếu vi-ta-min D: 50.000 IU mỗi tuần trong 6 - 12 tuần.Để phòng ngừa mất xương do áp dụng corticosteroid: 0,25-1,0 mcg/ngày vi-ta-min D sinh sống dạng được call là calcitriol hoặc alfacalcidol trong khoảng 6-36 tháng.Đối cùng với suy tim: sử dụng đơn nhất 800 IU/ngày vi-ta-min D ngơi nghỉ dạng cholecalciferol hoặc áp dụng cùng cùng với 1000mg/ngày canxi trong 3 năm. Hoặc 400 IU/ngày vi-ta-min D sinh hoạt dạng cholecalciferol sử dụng cùng 1000mg/ngày canxi ở thiếu phụ sau mãn kinh.Đối cùng với mất xương bởi cường tuyến cận giáp: 800 IU/ngày vitamin D nghỉ ngơi dạng cholecalciferol trong vòng 3 tháng.Bệnh nhiều xơ cứng: 400 IU ngày vi-ta-min D.Để chống ngừa nhiễm trùng con đường hô hấp: 300-4000 IU vitamin D làm việc dạng cholecalciferol vào 7 tuần mang đến 13 tháng.Để phòng ngừa mất răng ở fan cao tuổi: 700 IU ngày vi-ta-min D ở dạng cholecalciferol sử dụng kết hợp với canxi 500mg/ngày trong 3 năm.

Trẻ sơ sinh uống vitamin D vào bao lâu?

Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị như sau:

Nếu mỗi ngày bé nhỏ ăn ít hơn khoảng 1 lít sữa công thức có tăng tốc vitamin D, hãy cho nhỏ nhắn uống 400 IU vi-ta-min D dạng lỏng hàng ngày - bước đầu trong vài ngày đầu sau thời điểm sinh. Tiếp tục cho bé xíu uống vitamin D cho đến khi bé xíu ăn được tối thiểu khoảng 1 lít sữa từng ngày.

Xem thêm: Người Hay Bị Tụt Huyết Áp Ăn Gì Uống Gì, Tụt Huyết Áp Nên Ăn Gì


4. Công dụng phụ của vi-ta-min D


Khi được thực hiện với liều lượng phù hợp hợp, vi-ta-min D bình an với con người. Mặc dù nhiên, giả dụ dùng vô số vitamin D có thể gây ra các tính năng không ước ao muốn. Trẻ nhỏ từ 9 tuổi trở lên, bạn lớn, thiếu nữ có thai với cho nhỏ bú dùng hơn 4.000 IU hằng ngày vitamin D bao gồm thể chạm mặt phải chứng trạng như sau:

Buồn nônNônKém ănTáo bónYếu đuốiGiảm cân
Vitamin D: Công dụng, liều dùng, chức năng phụ
Vitamin D rất có thể gây đề nghị giảm cân nặng không mong muốn muốn
Lú lẫnMất phương hướngTổn yêu đương thận

Tương tác thuốc

Các tương tác hoàn toàn có thể bao gồm:

Nhôm: Uống vi-ta-min D và hóa học kết dính phốt phát có chứa nhôm giả dụ được thực hiện trong một thời gian dài hoàn toàn có thể làm ngày càng tăng mức độ nhôm vô ích ở những người bị suy thận.Thuốc chống co giật: các thuốc phòng co đơ như phenobarbital và phenytoin (Dilantin, Phenytek) làm tăng sự phân hủy vitamin D và sút hấp thu canxi.Atorvastatin (Lipitor): Uống vi-ta-min D có thể tác động đến công dụng của thuốc khám chữa cholesterol này.Cholestyramine (Prevalite): cần sử dụng thuốc giảm cân này rất có thể làm bớt sự dung nạp vitamin D.Digoxin (Lanoxin): Tránh sử dụng vitamin D liều cao với thuốc điều trị bệnh về tim này vày vitamin D liều cao có thể gây tăng canxi máu, có tác dụng tăng nguy hại mắc những vấn đề về tim dẫn mang lại tử vong vì chưng digoxin.Diltiazem (Cardizem, Tiazac): Tránh dùng vitamin D liều cao cùng với thuốc chữa bệnh huyết áp này vày vitamin D liều cao rất có thể gây tăng can xi máu, dẫn tới có tác dụng giảm tác dụng của thuốc.Orlistat (Xenical, Alli) làm giảm sự dung nạp vitamin D.Steroid: Uống thuốc steroid như prednison hoàn toàn có thể làm bớt sự hấp thụ canxi và làm giảm quá trình chuyển hóa vi-ta-min D của cơ thể.Verapamil (Verelan, Calan): Tránh sử dụng vitamin D liều cao với dung dịch này vì vitamin D liều cao có thể gây tăng can xi máu và làm cho giảm tác dụng của thuốc.

Để được tư vấn trực tiếp, quý khách hàng vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải áp dụng độc quyền Mydhdeal.vn để tại vị lịch cấp tốc hơn, theo dõi và quan sát lịch thuận lợi hơn!